Comment choisir sa planche abdominale/banc à abdos? Bons plans pour en trouver une pour pas cher

Pour vous remuscler à la maison sans vous ruiner, le plus simple des appareils de fitness se nomme "planche abdominale", ou banc à abdos. Avec cette planche ergonomique, en deux temps trois mouvements, vous pouvez sculpter vos abdos et obtenir le ventre plat de vos rêves...

Qu'est-ce qu'une planche abdominale ? Appareil de fitness pas cher pour remodeler ses abdos

Les planches abdominales sont un appareil de fitness facile à utiliser et à ranger (contrairement au vélo d'appartement, au vélo elliptique ou au rameur qui sont plutôt... encombrants !). Vous trouverez dans le commerce différentes tailles de planche abdominales, qui vous permettront de travailler différents muscles abdominaux.

Quelle taille de planche abdominale choisir pour travailler ses abdos?

Les abdominales courtes vous permettent de travailler les muscles du bas du ventre, les plus longues vous permettent de travailler tous les muscles abdominaux. Tout dépend donc de votre but et des muscles que vous souhaitez cibler.

Comment bien utiliser une planche à abdos? Faites attention à votre dos, c'est le principal risque lié à l'utilisation d'une planche abdominale. Si vous n'avez jamais fait de fitness, n'hésitez pas à prendre une leçon avec un coach ou dans un centre de fitness, il vous expliquera quels sont les mouvements à réaliser pour maigrir du ventre et remodeler la ceinture abdominale. Bon plan: les centres de fitness offrent souvent une séance, ou font régulièrement des journées "portes ouvertes" où vous pourrez bénéficier des conseils d'un coach sportif gratuitement !

Où acheter une planche abdominale pas cher ? Trouver un banc à abdos au meilleur prix ?

Bien entendu, vous trouverez des promos et des soldes en permanence sur Internet sur les appareils de fitness. Vous pouvez aussi, si vous avez un petit budget, regarder sur ebay ou Priceminister pour trouver une planche abdominale d'occasion pas chère.
Si vous souhaitez voir la planche à abdos avant de l'acheter, vous en trouverez de nombreux modèles chez Décathlon ou Intersport pour moins de 50 euros en premier prix.

Zoom régime express : maigrir du ventre, toutes les astuces pour un ventre plat

Pour maigrir du ventre en adoptant un plan d'attaque ciblé "spécial ventre plat", se sculpter une silhouette ferme et galbée, voici un programme minceur facile en quelques étapes.

Quels aliments privilégier pour avoir un ventre plat et maigrir du ventre ?

Privilégiez les sucres lents, et traquez tous les aliments à index glycémique élevé (sucre blanc, confiseries, sodas, confitures), et mettez l'accent sur les légumineuses (lentilles, pois chiches). Elles ont l'avantage de "caler" et de limiter les envies sucrées !
Quel petit déjeuner prendre pour un programme "ventre plat" ? Un petit déjeuner riche en protéines et en aliments à index glycémique faible : jambon blanc ou mieux, blanc de poulet, oeuf coque, fromage blanc, céréales complètes. Zappez le jus de fruit qui apporte surtout du sucre rapide, préférez éventuellement un fruit entier, comme un pamplemousse, à manger en début de repas pour favoriser une bonne digestion et éviter les ballonnements.

Astuces minceur pour maigrir du ventre :

Saviez vous que la cannelle régule la glycémie ? Elle est idéale pour assaisonner vos plats (sucrés salés comme le tajine, ou un fromage blanc nature). Non seulement elle donne du goût, mais de plus, elle coupe les envies de sucre et favorise la bonne digestion. Elle est donc l'épice idéale pour vous accompagner dans cette étape.
Pensez aussi au thé vert : 3 tasses par jour vous permettront de mieux digérer, objectif ventre plat garanti.

Quels exercices de sport pratiquer pour maigrir du ventre ?

Le rameur est idéal, pour renforcer les abdos. Pour renforcer votre ceinture abdominale rapidement, pensez aussi à faire des rotations du buste avec un manche à balais ou un bâton. Debout, jambes légèrement écartées, pointes des pieds rentrées, faites des rotations avec le bâton posé sur vos épaules et maintenu à bout de bras : une vingtaine par jour renforcent les obliques et affinent la taille.