Pour maigrir du ventre en adoptant un plan d'attaque ciblé "spécial ventre plat", se sculpter une silhouette ferme et galbée, voici un programme minceur facile en quelques étapes.
Quels aliments privilégier pour avoir un ventre plat et maigrir du ventre ?
Privilégiez les sucres lents, et traquez tous les aliments à index glycémique élevé (sucre blanc, confiseries, sodas, confitures), et mettez l'accent sur les légumineuses (lentilles, pois chiches). Elles ont l'avantage de "caler" et de limiter les envies sucrées !
Quel petit déjeuner prendre pour un programme "ventre plat" ? Un petit déjeuner riche en protéines et en aliments à index glycémique faible : jambon blanc ou mieux, blanc de poulet, oeuf coque, fromage blanc, céréales complètes. Zappez le jus de fruit qui apporte surtout du sucre rapide, préférez éventuellement un fruit entier, comme un pamplemousse, à manger en début de repas pour favoriser une bonne digestion et éviter les ballonnements.
Astuces minceur pour maigrir du ventre :
Saviez vous que la cannelle régule la glycémie ? Elle est idéale pour assaisonner vos plats (sucrés salés comme le tajine, ou un fromage blanc nature). Non seulement elle donne du goût, mais de plus, elle coupe les envies de sucre et favorise la bonne digestion. Elle est donc l'épice idéale pour vous accompagner dans cette étape.
Pensez aussi au thé vert : 3 tasses par jour vous permettront de mieux digérer, objectif ventre plat garanti.
Quels exercices de sport pratiquer pour maigrir du ventre ?
Le rameur est idéal, pour renforcer les abdos. Pour renforcer votre ceinture abdominale rapidement, pensez aussi à faire des rotations du buste avec un manche à balais ou un bâton. Debout, jambes légèrement écartées, pointes des pieds rentrées, faites des rotations avec le bâton posé sur vos épaules et maintenu à bout de bras : une vingtaine par jour renforcent les obliques et affinent la taille.
Coucou je pèse 63 64 kg pour 1m70 et fais du 40 en pantalon. J'ai un bide énorme de femme enceinte de quatre mois, des grosses fesses et un double menton. J'ai commencé à aller à la salle de sport lundi dernier et je fais deux heures par jour de tapis de course vélo et abdos fessiers. Pouvez vous me conseiller sur les exercices à faire et les répétitions pour retrouver au plus vite un ventre plat et aussi pour l'alimentation. Je suivi beaucoup de méthodes, par exemple j’ai appliqué les conseils suivant : http://tinyurl.com/c5ruxkw mais j’ai besoin d’autres conseils.
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