Zoom régime express : maigrir du ventre, toutes les astuces pour un ventre plat

Pour maigrir du ventre en adoptant un plan d'attaque ciblé "spécial ventre plat", se sculpter une silhouette ferme et galbée, voici un programme minceur facile en quelques étapes.

Quels aliments privilégier pour avoir un ventre plat et maigrir du ventre ?

Privilégiez les sucres lents, et traquez tous les aliments à index glycémique élevé (sucre blanc, confiseries, sodas, confitures), et mettez l'accent sur les légumineuses (lentilles, pois chiches). Elles ont l'avantage de "caler" et de limiter les envies sucrées !
Quel petit déjeuner prendre pour un programme "ventre plat" ? Un petit déjeuner riche en protéines et en aliments à index glycémique faible : jambon blanc ou mieux, blanc de poulet, oeuf coque, fromage blanc, céréales complètes. Zappez le jus de fruit qui apporte surtout du sucre rapide, préférez éventuellement un fruit entier, comme un pamplemousse, à manger en début de repas pour favoriser une bonne digestion et éviter les ballonnements.

Astuces minceur pour maigrir du ventre :

Saviez vous que la cannelle régule la glycémie ? Elle est idéale pour assaisonner vos plats (sucrés salés comme le tajine, ou un fromage blanc nature). Non seulement elle donne du goût, mais de plus, elle coupe les envies de sucre et favorise la bonne digestion. Elle est donc l'épice idéale pour vous accompagner dans cette étape.
Pensez aussi au thé vert : 3 tasses par jour vous permettront de mieux digérer, objectif ventre plat garanti.

Quels exercices de sport pratiquer pour maigrir du ventre ?

Le rameur est idéal, pour renforcer les abdos. Pour renforcer votre ceinture abdominale rapidement, pensez aussi à faire des rotations du buste avec un manche à balais ou un bâton. Debout, jambes légèrement écartées, pointes des pieds rentrées, faites des rotations avec le bâton posé sur vos épaules et maintenu à bout de bras : une vingtaine par jour renforcent les obliques et affinent la taille.

Relooking et analyse de la morphologie : faire le bon choix de vêtements

Bien choisir ses vêtements selon sa silhouette : huit, silhouette ronde, rectangle, conseils pour gommer les hanches

# jambes trop longues, comment s'habiller ? Si vous avez les jambes trop longues par rapport au buste, à vous les pantalons taille basse, et pour les jupes ou les robes, préférez les coupes en dessous du genou. Préférez les motifs à rayures diagonales, vous pouvez aussi mettre une ceinture taille basse sur votre top ou porter des vestes tombant sur les hanches pour camoufler ce petit défaut.
# jambes trop courtes, quel type de vêtements choisir ? Dans ce cas, choisissez la stratégie inverse : portez des pantalons coupés bien long, tombant sur vos chaussures, de préférence à talon haut pour donner l'illusion de jambes plus longues. Vous pouvez opter pour des rayures verticales, et pour les pantalons taille haute. Pour les hauts, préférez les tops courts et les vestes arrivant au dessus des hanches.





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Relooking gratuit : comment mieux choisir ses vêtements selon sa morphologie

Bien choisir ses vêtements selon sa silhouette : huit, silhouette ronde, rectangle, conseils pour gommer les hanches

Il y a d'une part les petits défauts que nous avons toutes, mais d'autre part, la forme de notre silhouette peut varier et selon chaque morphologie, les conseils pour bien choisir comment s'habiller diffèrent :

* silhouette ronde : la taille est moins marquée, mais le reste de votre corps est proportionné : rond en haut, rond en bas ! Dans ce cas, privilégiez les vestes ou les robes longues légèrement cintrées, pour marquer la taille. Ne choisissez pas des vêtements trop moulants, en revanche essayez de marquer la taille par une ceinture ou par une forme déjà cintrée.
* silhouette en huit : même si vous êtes un peu ronde, c'est la silhouette la plus élégante et féminine : pas besoin d'en rajouter, et si vous avez des formes, pourquoi ne pas opter pour des modèles rétro et féminins (par exemple le style MadMen)
* épaules trop larges : comment s'habiller ? Si votre silhouette est de type "triangle inversé", et que vos épaules sont plus larges que vos hanches, optez pour des lignes et des motifs verticaux. Les manches "kimono" peuvent être une bonne idée pour gommer les épaules, par effet optique.
* hanches trop larges : comment les effacer, quelles formes choisir ? Si vous êtes constituée en "triangle", avec une poitrine plutôt petite, choisissez des jupes et des formes droites en évitant de trop marquer la taille. Vous pouvez choisir des vestes ou des hauts s'arrêtant à l'endroit où les cuisses sont les plus larges, pour légèrement camoufler vos hanches.



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