Raffermir rapidement ses abdos : mode d'emploi

Pour avoir une bonne ceinture abdominale et garder le ventre plat, il est nécessaire de travailler vos abdos. Quels exercices faire pour avoir rapidement des abdominaux ?

On se remet en forme en douceur avec le rameur
Avant de vous lancer dans des exercices de musculation plus ciblés, commencez par vous mettre au rameur pour vous refaire une bonne condition physique. Le rameur est l'un des appareils de musculation les plus efficaces pour se remuscler et se remettre en condition physique, il a l'avantage de très bien muscler le bas ventre, surtout les modèles à tirage central. Si vous ne parvenez pas à faire du rameur, commencez avec des bandes en caoutchouc spécifiquement conçues pour travailler vos abdos que vous trouverez en boutique de fitness. Le but est bien de ne pas partir de zéro avant de commencer les séries d'abdominaux décrites ci-dessous.

On cible les abdos avec des séries de "crunch"

Si vous voulez gagner du volume et travailler en profondeur vos abdos, commencez les séries d'exercices ci-dessous. Séries de "crunch".
Les crunchs sont des exercices de musculation classiques dans un programme d'entraînement abdominal : comment les réaliser pour faire des abdominaux ? Allongez-vous par terre, sur un tapis de sport ou sur un banc de muscu, jambes semi-fléchies. En conservant bien vos lombaires au sol (pour ne pas vous faire mal), enroulez légèrement le buste vers l'avant, pendant ce temps, contractez vos abdos. Relâchez doucement. Faites une série de 5 pour commencer, puis avec le temps, passez à une série de 10, puis à deux séries de 10

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Cure de sève de bouleau: remède miracle contre la cellulite et l'obésité ?

La sève de bouleau est un élixir "miracle" pour celles qui font de la rétention d'eau et qui ne peuvent plus voir en peinture leur cellulite, leurs capitons, leur peau d'orange. Pourquoi ? Explications sur les bienfaits de l'eau de bouleau

Le bouleau et ses vertus thérapeutiques: une cure de sève de bouleau, çà sert à quoi ?

Le bouleau est un arbre que les phytothérapeutes connaissent bien : ses feuilles, ses bourgeons, son écorce sont utilisés dans des infusions, gélules et autres décoctions pour traiter naturellement des maux aussi distincts que l'eczéma, la goutte ou encore les infections urinaires.
Mais la sève de bouleau, que l'on recueille précieusement au printemps, est un trésor de bienfaits pour celles qui souhaitent perdre rapidement leur cellulite.

En effet, la sève de bouleau est un drainant et un dépuratif hors pair, qui permet d'éliminer rapidement les toxines accumulées pendant l'hiver.
- Elle relance le bon fonctionnement des "émonctoires" (reins, foie, peau, poumons), ce qui permet de drainer et d'éliminer naturellement les toxines. Exit la fatigue, les troubles cutanés ! Relançant la fonction rénale, la sève de bouleau agit donc directement sur nos processus d'élimination.
- La sève de bouleau rééquilibre le métabolisme et harmonise également notre équilibre acide/basique, en éliminant donc tout naturellement les conséquences d'une hyper-acidité ou acidose.
- La sève de bouleau, naturellement dépurative et détoxifiante, agit directement sur la cellulite et la rétention d'eau.

A associer avec un régime léger hypotoxique pour perdre du poids et rééquilibrer son corps : algues marines, fruits et légumes frais, oléagineux, huiles végétales première pression à froid seront donc les bienvenus pendant la cure de 3 semaines qui pourrait bien vous donner des résultats inattendus.

A acheter fraiche de préférence, en Biocoop ou chez la Vie Claire.