Côté alimentation : les astuces pour retrouver un ventre plat
Dans un premier temps, vous pouvez agir sur la constipation. Votre allié minceur est le son d'avoine, préconisé par le régime Dukan. A consommer en galettes composées avec du fromage blanc et un oeuf, façon "Dukan", ou bien tout simplement en saupoudrant vos aliments avec une cuiller de son d'avoine. Il est aussi possible de fabriquer du "pain" light avec du son d'avoine, de l'eau et de la farine : mélangez ces trois éléments et cuisez le tout à la poêle sans matière grasse, vous obtiendrez un petit "blini" Dukan. Ce complément alimentaire est non seulement utile pour piéger les graisses alimentaires et les entraîner plus rapidement vers l'extérieur, limitant ainsi la prise calorique au cours d'un repas, mais de plus, il accélère naturellement et efficacement le transit intestinal.
Dans un deuxième temps, pour traiter les ballonnements, le remède clé est le charbon végétal. Ce complément alimentaire que l'on trouve en pharmacie (suivre la posologie indiquée) absorbe les gaz intestinaux et vous aide à retrouver une meilleure digestion, ce qui vous permet en quelques jours de retrouver un ventre plus plat.
Côté sport : les exercices phares pour maigrir du ventre rapidement
Les sports clés pour retrouver un ventre plat au plus tôt ?
- Le rameur d'appartement à tirage central : choisissez les modèles à tirage central, comme ceux que propose la marque CARE : vous agirez sur les abdos et non sur les épaules et le haut du corps. 30 minutes chaque jour, ou 45 minutes 3 fois par semaine pour voir les effets assez rapidement sur vos abdos.
- Les palmes : pratiquez la natation avec des palmes si vous préférez la natation au rameur, les résultats sont visibles en moins d'un mois si vous êtes assidue.
- Le truc "ventre plat" au bureau : serrez le ventre et retenez votre respiration pendant 20 secondes, uis relâchez : à recommencer par série de 20 toutes les heures, discrétion et efficacité assurées !
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