Dans la salle de bain, vous pouvez également remplacer vos produits ménagers nocifs par des produits plus respectueux de l'environnement, plus économiques et tout aussi efficaces ! Quelques recettes de grand-mère pour tout astiquer dans votre salle de bain.
* Détartrer les robinets et enlever les dépôts de calcaire dans la baignoire, c'est possible sans produit chimique, avec l'arme absolue des ménagères écolos : le vinaigre blanc, à appliquer pur sur votre robinetterie avant de le laisser poser 5 minutes puis de le rincer à l'eau pure. Une cuiller de vinaigre blanc sur votre éponge, et votre baignoire ou votre douche seront enfin débarrassées des traces blanches laissées par le calcaire présent en excès dans l'eau du robinet.
* Nettoyer le sol et les surfaces sans eau de javel : l'huile essentielle de thym est redoutable contre les bactéries et les virus... alors n'hésitez pas à en ajouter quelques gouttes dans votre seau rempli d'eau tiède avec un peu de savon noir liquide pour nettoyer le sol de votre salle de bain tout en le désinfectant.
* Nettoyer impeccablement vos lavabos et baignoires en émail : le jus de citron est un excellent produit à utiliser pur, sur une éponge en fibres naturelles.
Read more at Suite101: Nettoyer et prendre soin de sa maison au naturel: Recettes simples, écologiques & économiques pour l'entretien ménager http://rangement.suite101.fr/article.cfm/nettoyer_et_prendre_soin_de_sa_maison_au_naturel#ixzz1BeSDDIIE
jeudi 20 janvier 2011
Recettes maison pour fabriquer son produit vaisselle, son dégraissant, son détartrant avec des produits écolos et bios
Il existe des recettes de grand-mère très simples, très économiques, et surtout infiniment plus respectueuses de l'environnement que nos produits ménagers chimiques à souhait qui polluent non seulement l'environnement, mais aussi l'air que nous respirons dans nos maisons.
* Un produit vaisselle bio à faire soi-même : 1 cuiller de bicarbonate de soude, un demi verre de savon liquide biologique, de l'eau, et quelques gouttes d'huile essentielle de thym et de citron mélangées dans un flacon vous permettront de nettoyer, dégraisser et purifier toute votre vaisselle très facilement.
* Pour dégraisser vos surfaces de cuisine et vos plats à gratin encrassés : essayez l'alcool à 90°.
* Pour détartrer naturellement pour vos bouilloires, vos cafetières : le vinaigre blanc.
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* Un produit vaisselle bio à faire soi-même : 1 cuiller de bicarbonate de soude, un demi verre de savon liquide biologique, de l'eau, et quelques gouttes d'huile essentielle de thym et de citron mélangées dans un flacon vous permettront de nettoyer, dégraisser et purifier toute votre vaisselle très facilement.
* Pour dégraisser vos surfaces de cuisine et vos plats à gratin encrassés : essayez l'alcool à 90°.
* Pour détartrer naturellement pour vos bouilloires, vos cafetières : le vinaigre blanc.
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Composés organique volatils : pourquoi les éviter ? En quoi sont-ils vraiment nocifs ?
Certaines études récentes ont montré que l'air de nos maisons était parfois 100 fois plus pollué que l'air extérieur... la raison ? Les produits chimiques que nous utilisons pour nettoyer qui contiennent des COV (composés organiques volatiles). Ces produits chimiques sont très irritants pour notre système respiratoire.
Pourquoi est-il préférable d'éviter les produits chimiques dans la maison : les COV
Le premier réflexe que nous devons donc adopter est d'aérer quotidiennement notre maison, 10 minutes par jour, chauffage éteint : non seulement cette bonne pratique permet de renouveler l'air, de chasser les COV, mais aussi d'éliminer la redoutable humidité que notre corps émet par le simple fait de notre respiration dans la maison. Il est de toute façon souhaitable d'aérer nos maisons même si nous réduisons la présence de produits chimiques ménagers.
Pourquoi ne pas adopter ces quelques astuces pour nettoyer votre maison de manière "écolo", tout en tenant compte de votre porte-monnaie, car ces produits simples et bio ne coûtent quasiment rien en comparaison des produits ménagers chimiques ? Vinaigre blanc, noix de lavage et huiles essentielles peuvent vous aider à avoir un intérieur bien plus sain, au naturel.
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Pourquoi est-il préférable d'éviter les produits chimiques dans la maison : les COV
Le premier réflexe que nous devons donc adopter est d'aérer quotidiennement notre maison, 10 minutes par jour, chauffage éteint : non seulement cette bonne pratique permet de renouveler l'air, de chasser les COV, mais aussi d'éliminer la redoutable humidité que notre corps émet par le simple fait de notre respiration dans la maison. Il est de toute façon souhaitable d'aérer nos maisons même si nous réduisons la présence de produits chimiques ménagers.
Pourquoi ne pas adopter ces quelques astuces pour nettoyer votre maison de manière "écolo", tout en tenant compte de votre porte-monnaie, car ces produits simples et bio ne coûtent quasiment rien en comparaison des produits ménagers chimiques ? Vinaigre blanc, noix de lavage et huiles essentielles peuvent vous aider à avoir un intérieur bien plus sain, au naturel.
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lundi 17 janvier 2011
Les principes du régime IG : liste des aliments à faible index glycémique
Le principe de l'Index Glycémique et de l'insuline : quels aliments privilégier pour un IG bas ?
Le principe du calcul de l'Index glycémique est tout simple : on dit de certains aliments qu'ils ont un "IG élevé", cela signifie que le sucre qu'ils contiennent passe trop rapidement dans notre circulation sanguine, ce qui n'est pas bon pour notre santé ni... pour notre ligne.
En effet, face à cet afflux brutal et massif de sucre dans notre sang, notre corps choisit la seule solution qui soit à sa portée : il fabrique une hormone nommée "insuline", qui sert à assimiler ce sucre.
Pourquoi notre corps stocke les graisses ? Calories et cellules graisseuses, le diabète
Mais ce processus devient alors néfaste pour notre forme et pour nos formes, car la plupart du temps, nous n'avons pas avec notre mode de vie sédentarisé et occidental les activités physiques qui permettent à nos muscles de bruler ce surcroît de calories : le sucre est alors tout naturellement stocké dans notre organisme et dans nos cellules graisseuses...
De plus à long terme, si nous consommons de manière préférentielle des aliments à IG élevé, notre organisme doit produire en permanence cette hormone qu'est l'insuline pour gérer la situation de crise ! Et à force, l'organisme s'épuise dans cette lutte inégale, le sucre est mal assimilé et demeure dans le sang : le diabète est tout proche.
Read more at Suite101: Index glycémique, les aliments à IG bas: Un régime sain et facile, perdre du poids en gardant la forme http://www.suite101.fr/content/index-glycemique-les-aliments-a-ig-bas-a4834#ixzz1BIV0YV3m
Le principe du calcul de l'Index glycémique est tout simple : on dit de certains aliments qu'ils ont un "IG élevé", cela signifie que le sucre qu'ils contiennent passe trop rapidement dans notre circulation sanguine, ce qui n'est pas bon pour notre santé ni... pour notre ligne.
En effet, face à cet afflux brutal et massif de sucre dans notre sang, notre corps choisit la seule solution qui soit à sa portée : il fabrique une hormone nommée "insuline", qui sert à assimiler ce sucre.
Pourquoi notre corps stocke les graisses ? Calories et cellules graisseuses, le diabète
Mais ce processus devient alors néfaste pour notre forme et pour nos formes, car la plupart du temps, nous n'avons pas avec notre mode de vie sédentarisé et occidental les activités physiques qui permettent à nos muscles de bruler ce surcroît de calories : le sucre est alors tout naturellement stocké dans notre organisme et dans nos cellules graisseuses...
De plus à long terme, si nous consommons de manière préférentielle des aliments à IG élevé, notre organisme doit produire en permanence cette hormone qu'est l'insuline pour gérer la situation de crise ! Et à force, l'organisme s'épuise dans cette lutte inégale, le sucre est mal assimilé et demeure dans le sang : le diabète est tout proche.
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mercredi 5 janvier 2011
OOOPS I did it again... la signification de nos lapsus, de nos oublis et de nos actes manqués
Psychopathologie de la vie quotidienne est un livre que Freud a écrit en 1901, alors qu’il poursuivait ses recherches sur le rêve. Cet ouvrage de base demeure fondamental pour tous ceux qui s'intéressent à la psychologie.
Contexte historique de l'oeuvre de Freud, les actes courants de la vie quotidienne
Cet ouvrage révèle quelle était la méthode de recherche de Freud, l’analyse de cas multiples tirés de la vie quotidienne, tant la sienne que celle de ses collègues, amis ou patients, dont les découvertes lui ont permis de trouver une explication aux actes les plus courants de la vie quotidienne (lapsus, actes manqués, erreurs de lecture ou d'écriture, etc.). Ce livre dont la rédaction est presque contemporaine de l’Interprétation des Rêves est agréable à lire en raison des multiples exemples qui le composent, avant le dernier chapitre sur le déterminisme où Freud se livre d’avantage à l’analyse de ces exemples.
Psychopathologie de la vie quotidienne : le processus de notre fonctionnement psychique
Dans ce premier chapitre, Freud cite le cas de son propre oubli du nom du peintre italien Signorelli, auteur des fresques de la cathédrale d’Orvieto. Il explique comment dans ce cas d’oubli de noms propres, il y a comme un déplacement, une fausse route dans le processus habituel de la mémoire, qui s’explique par le refoulement des choses auxquelles ce nom est associé, soit directement, soit symboliquement : « j’ai oublié le nom Signorelli en refoulant les choses auxquelles ce nom était lié ».
L'oubli de noms étrangers, les oublis accidentels et le refoulement
L’oubli de noms étrangers. Freud cite le cas d’un jeune ambitieux qui oublie une partie d’un vers de Virgile, le mot « aliquis » lui évoquant, à la demande de Freud, toute une série d’associations d’idées : liquides, reliques, sang… de fil en aiguille, Freud montre à ce jeune homme que l’oubli « accidentel » de ce nom est en fait la marque du refoulement d’un fait : l’amie de ce jeune homme est enceinte, arrêt des règles, arrêt du liquide, du sang : il s’agit là d’une association extérieure entre l’un des éléments de la représentation de l’interlocuteur et un élément de son désir contrarié.
Les souvenirs écrans de notre enfance et les lapsus
Le « souvenir écran ». un souvenir de l’enfance en occulte un autre, il s’agit comme d’un fil rouge indiquant un souvenir plus enfoui, moins conscient, mais plus troublant pour la personne : comme pour l’oubli de noms, il y a un déplacement pour refouler ce trouble.
Les lapsus. Ils peuvent se former par condensation (deux noms en un), et Freud observe la similitude dans le processus de formation des lapsus et dans les images des rêves : souvent, le lapsus exprime précisément ce que la personne veut refouler.
Erreurs de lecture, d'écriture, conflit intérieur
Erreur de lecture ou d’écriture : il s’agit là d’une condensation d’idées, qui expriment là aussi quelque chose de refoulé. Dans la majorité des cas, Freud observe que ces erreurs manifestent en fait le désir secret de la personne qui déforme le texte, il y a comme un conflit intérieur qui est révélé par le trouble de la parole.
Méprises et maladresse, double sens et intentions symboliques
Méprises, maladresses : la méprise actuelle peut en représenter une autre, plus ancienne, pour la faire revenir à la mémoire consciente de la personne qui commet cette méprise. Freud souligne également le double sens que l’on peut trouver dans les mots « chute, faux pas, », ou par exemple la destruction d’un objet révèle l’intention symbolique de la personne, par exemple tel jeune homme qui casse un vase symbolisant pour lui le corps de la jeune fille qui lui a offert ce vase…
Les actes symptomatiques et accidentels, erreurs, les associations d'actes manqués
Actes symptomatiques et accidentels : ils expriment, selon Freud, quelque chose que l’auteur de cet acte ne soupçonne pas au niveau conscient, ou qu’il entend garder pour lui. Par exemple, la jeune épousée malheureuse qui perd son alliance… Freud souligne ainsi la lecture symbolique que l’on peut faire de la perte d’un objet.
Les erreurs : Freud démontre ici que derrière chaque erreur, l’observateur attentif peut trouver la marque de quelque chose de refoulé.
Les association de plusieurs actes manqués : Par exemple, envoi d’une lettre sans adresse, retournée, l’auteur la réexpédie en oubliant cette fois de l’affranchir...Freud souligne ici que pour se rendre maître du motif inconscient, il faut accomplir une opération psychique qui fasse entrer cette motivation inconsciente dans la sphère du conscient.
Le déterminisme, les actes en apparence non intentionnels
Déterminisme. « Certains actes en apparence non-intentionnels sont en fait parfaitement motivés et déterminés par des raisons qui échappent à la conscience. » Après ce tout d’horizon des différentes erreurs, omissions, lapsus… qui permettent à l’inconscient d’exprimer quelque chose de refoulé, Freud opère une analyse de ces différents exemples, il souligne notamment le fait ces actes ont un processus de formation analogue à celui qui a lieu au cours de la formation des rêves.
Il y a un processus de condensation de sens, de contamination parfois entre plusieurs idées, mots, actes, « les idées inconscientes arrivent à s’exprimer à titre de modification d’autres idées ». Freud termine en disant que « tous les phénomènes en question, sans exception aucune, se ramènent à des matériaux psychiques incomplètement refoulés, et qui, bien que refoulés par le conscient, n’ont pas perdu toute possibilité de se manifester et de s’exprimer. »
Le refoulement, l'inconscient, les pulsions et les représentations chez Freud
Ce livre de Freud est très intéressant pour nous montrer quelle est sa conception du refoulement et de l’expression « malgré tout » des idées, des événements refoulés, dans ces différents cas (erreurs, lapsus, omissions…) Il peut sembler important tout d’abord de bien redéfinir que qu’est le refoulement.
Pour Freud en effet, le refoulement consiste à maintenir ou à repousser dans l’inconscient des représentations liées à des pulsions, capables, si elles étaient maintenues ou si elles avaient accès au niveau conscient, d’y provoquer un déplaisir plus important que le plaisir lié à la satisfaction de ces pulsions : il se produit chaque fois qu’un désir entre en conflit avec les idéaux et les valeurs de la personne.
Freud, Psychopathologie de la vie quotidienne, Petite bibliothèque Payot, 2004.
Read more at Suite101: Psychopathologie de la vie quotidienne: Lapsus, actes manqués, oublis, souvenirs écrans, maladresses http://www.suite101.fr/content/psychopathologie-de-la-vie-quotidienne-a4561#ixzz1A9n4ugTlhttp://draft.blogger.com/post-create.g?blogID=5830494749611298208
lundi 3 janvier 2011
La dépression saisonnière : la reconnaitre pour mieux la traiter avec des plantes et des remèdes naturels
Chaque année ou presque, certaines personnes, dès que l'automne pointe le bout de son nez, perdent leur énergie et leur vitalité. Le moral en berne, elles semblent rentrer dans une forme d'hibernation de la bonne humeur, avec fatigue et tristesse à la clé.
Ces symptômes ne sont pas à prendre à la légère car ils peuvent empoisonner la vie d'un bon nombre de personnes chaque année... il y a des bonnes nouvelles : premièrement, vous pouvez mettre un nom sur vos maux, il s'agit probablement de dépression saisonnière. Deuxième bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces qui ne passent pas forcément par les médicaments !
Pourquoi la dépression saisonnière ? Les causes de la déprime hivernale
Des études récentes se sont penchées sur la dépression saisonnière : un constat s'impose, il existe très certainement un lien entre l'absence de soleil et ce coup de blues hivernal.
Ces études ont montré par exemple que les personnes vivant dans les pays nordiques étaient plus sensibles à cette dépression saisonnière, mettant en lien ces forts taux de dépression avec la luminosité très faible dans ces pays.
En plus du facteur "soleil", ces études montrent également que nos hormones nous jouent des tours en raison des variations de la luminosité : on constate par exemple que la mélatonine, une hormone qui joue notamment un rôle dans la régulation de l'humeur, est secrétée la nuit ou en l'absence de luminosité.
En cas de journées plus courtes et d'absence d'ensoleillement suffisant, cette hormone viendrait perturber notre humeur, tout en perturbant également la production de sérotonine, nommée "hormone du bonheur", selon Jérôme Palazzolo psychiatre et professeur au département Santé de l'université internationale Senghor d'Alexandrie.
Quels sont les symptômes de ce trouble affectif saisonnier, ou blues de Noël ?
Les symptômes de la dépression saisonnière s'apparentent à ceux de la dépression. Notons toutefois que les médecins ne posent le diagnostic de dépression saisonnière que si ce trouble de l'humeur survient deux hivers de suite sans symptômes dépressifs observés pendant l'été.
* fatigue
* envie de dormir accrue
* libido en berne
* tristesse
* humeur sombre et triste
* absence d'élan vital
* anxiété
* hypersomnie
* augmentation de l'appétit
* prise de poids
* irritabilité
Quelles solutions ? Remèdes naturels ? Luminothérapie, vitamine D, et activité sportive !
Une solution tellement simple qu'il a fallu du temps pour la trouver... si la dépression saisonnière est notamment due à une absence d'ensoleillement, il suffit de s'exposer à la lumière pour l'éviter ! Un professionnel de santé pourra vous proposer une exposition environ 30 minutes par jour face à une lampe thérapeutique spécialement conçue, pour re-stimuler l'horloge interne de notre cerveau et le remettre en mode de fonctionnement "jour" : baisse de production de la mélatonine, hausse de la production de la sérotonine et le tour est joué...
Mais il existe une vitamine indispensable pour que ces processus s'enclenchent correctement : la vitamine D, cette vitamine qui agit en complémentarité avec le soleil. Bien des symptômes de fatigue chronique et de manque de tonus peuvent être causés par une carence en vitamine D.
Augmentez donc en complément de la luminothérapie vos apports en vitamine D, que l'on trouve notamment dans les aliments suivants : poissons gras, (harengs, sardines, saumon...), jaune d'oeuf, huile de foie de morue...comme vous le remarquez, il s'agit bien souvent des mêmes sources alimentaires que l'on conseille pour un bon apport en Omégas 3, qui agissent eux aussi sur notre moral et notre bonne humeur. Une raison de plus pour ne pas s'en priver pendant la période hivernale.
A lire pour en savoir plus sur les différents symptômes dépressifs, leurs causes, leurs symptômes, leurs traitements en psychothérapie cognotivo-comportementale :
Jérôme Palazzolo, Dépression et anxiété, mieux les comprendre pour mieux les prendre en charge, Masson 2008.
Pour tout savoir sur le rôle des Omégas 3 et du sport sur la dépression :
David Servan Schreiber, Guérir, Poche 2003.
Read more at Suite101: Tout savoir sur la dépression saisonnière: Blues hivernal, déprime de fin d'année, des symptômes à surveiller http://www.suite101.fr/content/tout-savoir-sur-la-depression-saisonniere-a5469#ixzz19zIY9d93
Ces symptômes ne sont pas à prendre à la légère car ils peuvent empoisonner la vie d'un bon nombre de personnes chaque année... il y a des bonnes nouvelles : premièrement, vous pouvez mettre un nom sur vos maux, il s'agit probablement de dépression saisonnière. Deuxième bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces qui ne passent pas forcément par les médicaments !
Pourquoi la dépression saisonnière ? Les causes de la déprime hivernale
Des études récentes se sont penchées sur la dépression saisonnière : un constat s'impose, il existe très certainement un lien entre l'absence de soleil et ce coup de blues hivernal.
Ces études ont montré par exemple que les personnes vivant dans les pays nordiques étaient plus sensibles à cette dépression saisonnière, mettant en lien ces forts taux de dépression avec la luminosité très faible dans ces pays.
En plus du facteur "soleil", ces études montrent également que nos hormones nous jouent des tours en raison des variations de la luminosité : on constate par exemple que la mélatonine, une hormone qui joue notamment un rôle dans la régulation de l'humeur, est secrétée la nuit ou en l'absence de luminosité.
En cas de journées plus courtes et d'absence d'ensoleillement suffisant, cette hormone viendrait perturber notre humeur, tout en perturbant également la production de sérotonine, nommée "hormone du bonheur", selon Jérôme Palazzolo psychiatre et professeur au département Santé de l'université internationale Senghor d'Alexandrie.
Quels sont les symptômes de ce trouble affectif saisonnier, ou blues de Noël ?
Les symptômes de la dépression saisonnière s'apparentent à ceux de la dépression. Notons toutefois que les médecins ne posent le diagnostic de dépression saisonnière que si ce trouble de l'humeur survient deux hivers de suite sans symptômes dépressifs observés pendant l'été.
* fatigue
* envie de dormir accrue
* libido en berne
* tristesse
* humeur sombre et triste
* absence d'élan vital
* anxiété
* hypersomnie
* augmentation de l'appétit
* prise de poids
* irritabilité
Quelles solutions ? Remèdes naturels ? Luminothérapie, vitamine D, et activité sportive !
Une solution tellement simple qu'il a fallu du temps pour la trouver... si la dépression saisonnière est notamment due à une absence d'ensoleillement, il suffit de s'exposer à la lumière pour l'éviter ! Un professionnel de santé pourra vous proposer une exposition environ 30 minutes par jour face à une lampe thérapeutique spécialement conçue, pour re-stimuler l'horloge interne de notre cerveau et le remettre en mode de fonctionnement "jour" : baisse de production de la mélatonine, hausse de la production de la sérotonine et le tour est joué...
Mais il existe une vitamine indispensable pour que ces processus s'enclenchent correctement : la vitamine D, cette vitamine qui agit en complémentarité avec le soleil. Bien des symptômes de fatigue chronique et de manque de tonus peuvent être causés par une carence en vitamine D.
Augmentez donc en complément de la luminothérapie vos apports en vitamine D, que l'on trouve notamment dans les aliments suivants : poissons gras, (harengs, sardines, saumon...), jaune d'oeuf, huile de foie de morue...comme vous le remarquez, il s'agit bien souvent des mêmes sources alimentaires que l'on conseille pour un bon apport en Omégas 3, qui agissent eux aussi sur notre moral et notre bonne humeur. Une raison de plus pour ne pas s'en priver pendant la période hivernale.
A lire pour en savoir plus sur les différents symptômes dépressifs, leurs causes, leurs symptômes, leurs traitements en psychothérapie cognotivo-comportementale :
Jérôme Palazzolo, Dépression et anxiété, mieux les comprendre pour mieux les prendre en charge, Masson 2008.
Pour tout savoir sur le rôle des Omégas 3 et du sport sur la dépression :
David Servan Schreiber, Guérir, Poche 2003.
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