Insomnies et grossesse: homéo et phyto à votre secours

Il existe de nombreuses raisons pouvant expliquer les insomnies au cours de la grossesse. Elles peuvent être physiques: par exemple, les mouvements de votre bébé vous réveillent, ou encore vous avez du mal à trouver une position confortable à cause de votre joli ventre proéminent. Elles peuvent également être d'ordre psychologique, en particulier en raison des petites angoisses bien naturelles que peut connaître une femme enceinte, primipare ou non, à l'approche de l'accouchement! Mais il existe des traitements naturels qui peuvent vous aider à retrouver un sommeil de bébé pendant la grossesse.

Homéopathie et insomnies de grossesse: les bons traitements à prendre

L'homéopathie sait s'adapter aux différents symptômes que vous ressentez, n'hésitez pas à choisir le traitement qui vous conviendra le mieux.

• vous avez du mal à vous endormir et vous vous sentez angoissé? Prenez Sumbul, 9 CH, 5 granules au coucher.
• vous avez des insomnies et vous êtes excitée et impatiente à l'idée de voir votre bébé? Le remède adapté sera Coffea cruda, 9 CH, 5 granules au coucher.
• vos insomnies s'accompagnent d'intolérances à la contrariété, et dès que vous êtes couchée, vous tournez et retournez sur votre lit sans trouver le sommeil? Ambra Grisea est fait pour vous, 9 CH, 5 granules au coucher
• insomniaque, vous êtes également  hypersensibles, et connaissez des sautes d'humeur? Ignatia, 9 CH, 5 granules au coucher.

Tisanes et phytothérapie: les plantes contre les insomnies de la grossesse

Vous pouvez préparer un mélange de plantes à prendre en infusion, achetez ces plantes en pharmacie ou

auprès d'une boutique bio de confiance pour vous assurer de la qualité des plantes. Dans ce mélange, ajoutez:

• 50 g de fleurs de lavande
• 50 g de camomille romaine
• 50 g de feuilles de mélise, 
• 50 g de feuilles d'oranger amer.

Au moment de préparer la tisane, prenez deux cuillers à soupe de ce mélange, jetez-les dans une casserole contenant 50 cl d'eau bouillante et laissez infuser le mélange un quart d'heure en coupant le feu. Vous pouvez prendre jusqu'à 3 tasses de ce mélange en fin d'après-midi et en début de soirée pour vous assurer de beaux rêves. A sucrer avec du sirop d'agave, ou une cuiller de miel.

Les petits "trucs" naturels pour dormir comme un bébé quand on est enceinte 

 La plupart des huiles essentielles étant interdites par voie interne pendant la grossesse, et en particulier pendant le premier trimestre, vous pouvez parfumer votre oreiller d'huile essentielle de lavande ou de petit-grain bigarade, ces deux huiles essentielles sont idéales pour vous endormir et passer une bonne nuit.

Grossesse: comment soulager naturellement les maux d'intestins et la constipation?

Alors que bébé prend sa place au fil des mois de grossesse, et que votre utérus passe de la taille d'une poire à près de 35 centimètres en fin de grossesse, vos intestins sont mis à rude épreuve par ces évolutions phénoménales. De plus, les hormones secrétées pendant la grossesse provoquent un relâchement des muscles, et les muscles de l'abdomen soutenant les intestins ne sont pas épargnés! Pour ces raisons, il est fréquent qu'au cours de la grossesse, la femme enceinte connaisse des problèmes intestinaux qu'elle n'a jamais expérimentés auparavant, notamment la constipation. Voici comment soulager naturellement la constipation passagère pendant votre grossesse.

Phytothérapie, constipation et grossesse: quels remèdes prendre?

Attention aux plantes que vous prenez pendant la grossesse, elles contiennent des principes actifs puissants, seules certaines sont indiquées. En cas de doute, demandez à votre médecin ou consultez cet ouvrage complet : 9 mois sans médicaments, de Christelle Mosca Ferazza (et plusieurs médecins, gynécologues et homéopathes), Hachette Pratique.
Mais vous pouvez prendre ces plantes en pharmacie ou en magasin bio et vous préparer une infusion "spéciale constipation" : toutes ont des vertus reconnues pour soulager la constipation, augmenter le

péristaltisme (les mouvements de l'intestin qui aident à accélérer le transit).

• 100 g de feuilles de mauve
• 50 g de feuilles de mélisse
• 50 g de parties aériennes de fumeterre

Préparez ces plantes en infusion, en utilisant à chaque fois que cela sera nécessaire deux cuillers à soupe de ce mélange de plantes, jetez les dans 50 cl d'eau bouillante, filtrez, et buvez de 1 à 3 tasses par jour.

Homéopathie et constipation quand on est enceinte

 Les remèdes suivants peuvent vous aider à lutter contre la constipation, l'avantage de l'homéopathie étant de

cibler plus finement votre problème particulier en fonction des symptômes que vous ressentez

• en plus de la constipation, vous souffrez d'hémorroïdes? Dans ce cas, prenez Collinsonia canadensis 5 granules, 5 CH, matin, midi et soir
• vos intestins sont paresseux, et vous avez du mal pour l’expulsion des selles qui sont molles ? Prenez cinq granules d’Alumina 5 CH matin et soir.

•  si vos selles sont dures noires et sèches, et que vous n'avez aucune envie d’aller à la selle : prenez Opium 9CH, cinq granules matin et soir.
  
  

  Les petits "trucs" en plus pour faciliter la digestion pendant la grossesse

  

  graines de psyllium

  Bien entendu,  en adoptant une saine hygiène alimentaire, vous faciliterez votre transit alors que vos intestins sont mis à rude épreuve par les changements de l'utérus et les fluctuations hormonales. Faites le plein de fibres en mettant l'accent sur les légumes, le riz complet, les légumineuses.
  Connaissez-vous le psyllium? Le tégument de cette plante est particulièrement riche en mucilages, elle est utilisée depuis des millénaires pour traiter les problèmes de constipation. Les deux précautions à prendre en cas de prise de psyllium sont les suivantes: il est important de boire beaucoup afin d'éviter
  
  
  l'obstruction du tube digestif, et de prendre le psyllium à distance de vos traitements médicamenteux pour éviter que le psyllium ne réduise leur effet en les "absorbant".
  Vous pouvez aussi prendre de l'eau riche en magnésium, de type Hépar ou Rozanna, le magnésium a des vertus laxatives naturelles, sans être irritant
  

Mycoses: comment s'en débarrasser avec des plantes ?

Cette maladie de la peau très gênante, qui provoque honte mais aussi démangeaisons et crevasses, est bien difficile à éradiquer. Il existe des remèdes de grand-mère et des traitements à base de plantes ou d'huiles essentielles pour se débarrasser des mycoses cutanées, des champignons, levures, et autres pityriasis versicolor.

Phytothérapie contre les mycoses et onychomycoses (mycose des ongles) : quelles plantes ?

bourdaine contre les champignons

Les mycoses sont particulièrement contagieuses, pour votre entourage, mais aussi pour vous. Sachez qu'il y a des risques d'auto-contagion vers d'autres parties de votre corps. Ne laissez donc pas s'installer une mycose, elle ne partira pas toute seule... Voici quelques plantes redoutablement efficaces pour chasser ces hôtes qui ne sont pas vraiment les bienvenus et qui sont très peu esthétiques :

• Par voie interne, des tisanes peuvent vous aider : préparez une infusion avec un litre d'eau bouillante, 30 grammes de thym, 30 grammes de sarriette et 20 grammes de feuilles de menthe poivrée. Laissez infuser les plantes pendant une quinzaine de minutes et filtrez. Buvez une tasse de cette infusion trois fois par jour au moment des repas, jusqu'à disparition des symptômes.
• Des gélules de bourdaine : la bourdaine est une plante qui pousse en buissons, on utilise l'écorce de bourdaine en phytothérapie, généralement comme laxatif, mais aussi pour ses vertus sur le foie et la vésicule biliaire. Associée à des gélules d'artichaut, elle peut vous aider à chasser les mycoses cutanées. Deux gélules de chaque plante, le midi et le soir, jusqu'à disparition des symptômes.
• Une décoction de racines de garance (30 grammes) et de primevère sauvage (70 grammes de racines), à faire bouillir pendant 10 minutes dans un litre d'eau. Filtrez la décoction et prenez une tasse trois fois par jour de ce mélange jusqu'à guérison. Pour obtenir ces plantes, allez en herboristerie ou en boutique de produits biologiques pour vous assurer de la provenance et de la qualité de ces plantes.

Huiles essentielles contre les mycoses : lavande, thym et géranium

tea tree contre la mycose

Les huiles essentielles, formules très concentrées bénéficiant de tous les bienfaits des plantes, sont plus efficaces encore que des recettes de grand-mère pour soigner vos mycoses : n'hésitez pas à demander conseil à un phytothérapeute ou à votre pharmacien, avant d'utiliser des huiles essentielles et respectez toujours les doses prescrites.

Lavande et tea-tree, mais aussi huile essentielle de menthe poivrée peuvent vous aider en cas de mycoses.
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Comment maigrir avec des plantes ? Les astuces phyto pour une taille de guêpe

Grâce à la phytothérapie, certaines plantes peuvent vous aider à perdre du poids et à maigrir rapidement. Ces plantes minceur sont un produit naturel pour maigrir, dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. Quelles sont ces plantes qui font perdre du poids facilement ? Bien entendu, nous ne parlerons pas ici de l’indétrônable son d'avoine, qui devrait figurer sur la table de toute personne souhaitant contrôler ses formes !

• Quelles sont les plantes drainantes pour lutter contre la rétention d'eau ? Pour chasser la rétention d'eau et la cellulite, pensez à faire une cure de tisane de queue de cerise. Ce véritable remède de grand-mère fonctionne très bien, vous trouverez des queues de cerise au rayon "tisane" de votre supermarché. Les effets drainants de la queue de cerise sont réels, attention, ne vous tenez pas éloigné des toilettes après avoir pris votre tisane.
  
• Les plantes qui facilitent le transit intestinal : pensez à faire une cure de charbon végétal, si vous souffrez de ballonnements, et une cure de tisane de menthe, si vous souffrez de problèmes digestifs. Ce sont de bonnes plantes pour retrouver un ventre plat.
  
• Quelles sont les plantes "brûle-graisses" ? Pensez à consommer chaque jour une cuillère de son d'avoine, qui piège une partie des graisses alimentaires que vous consommez chaque jour et qui accélère le transit intestinal. De même, le gel d'Aloe Vera a un effet naturellement brûle-graisse et il nettoie l'intestin des déchets qui y sont contenus, ce qui permet de mieux métaboliser les aliments et de moins grossir.

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Pré-ménopause : savoir la reconnaitre et en traiter les symptômes

La préménopause est une période peu connue de la vie féminine avec des symptômes désagréables qui peuvent être soulagés, s'ils sont reconnus à temps. Comment mieux comprendre les signes de la ménopause et les traiter ?


Quels sont les signes de la pré-ménopause ?


-Les règles deviennent irrégulières, soit elles surviennent plus fréquemment, soit plus rarement dans le temps. L'irrégularité des menstruations est un signe clé. Contrairement à ce que l'on peut penser, les règles sont souvent plus abondantes qu'auparavant lorsque l'on rentre en préménopause. Il est possible que les règles soient également plus douloureuses qu'auparavant en période de préménopause.
-Même pour les femmes qui n'en souffraient pas avant, on constate souvent l'apparition d'un syndrome prémenstruel (SPM), avec des troubles de l'humeur notamment, une irritabilité plus grande. Le SPM peut également se manifester par des défauts d'attention et de concentration, par des crises de larmes ou des tendances un peu dépressives.

Traitements naturels pour limiter et prévenir les symptômes de la pré-ménopause

Vous pouvez par exemple maintenir une activité physique régulière. Cela vous sera bénéfique, non seulement pour réguler une prise de poids éventuelle, mais aussi pour lutter contre les tendances dépressives. Il vous est également conseillé de privilégier une alimentation riche en acides gras essentiels : poissons gras, huiles végétales. Limitez cependant les charcuteries et les graisses animales. Prenez également des compléments alimentaires adaptés, comme l'huile d'onagre en capsules, qui régule les troubles hormonaux. Vous pouvez aussi prendre de la tisane de sauge qui est connue par les phytothérapeutes pour son action régulatrice des désordres hormonaux.

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Herboristerie bio : qu'est-ce que l'herboristerie? Utilisation des plantes médicinales

L’herboriste est celui qui est chargé de la préparation de remèdes à base de plantes médicinales, quand le phytothérapeute est celui qui utilise ces préparations pour soigner les affections du corps ou de l’esprit. L’herboristerie est un héritage qui se transmet de génération en génération, puisque la connaissance des plantes et leur utilisation en vue de soigner telle ou telle affection est immémoriale.

L’herboristerie familiale et les plantes médicinales

L’herboristerie est donc la science de l’utilisation des plantes médicinales en phytothérapie : si le diplôme d’herboriste a été supprimé en France par le Maréchal Pétain en 1941, les connaissances en herboristerie se sont malgré tout transmises et il existe des ouvrages d’herboristerie et de phytothérapie à usage familial qui complètent l’action des phytothérapeutes.
Même sur un balcon, il est toujours possible de cultiver quelques « simples », ou plantes médicinales, sous la forme d’herbes aromatiques aux vertus thérapeutiques reconnues : sauge, thym, romarin, basilic ne servent pas uniquement de condiment, mais sont des plantes médicinales aux vertus thérapeutiques appréciées et éprouvées depuis des siècles.
Pour les plantes moins faciles à faire pousser, ou si vous n’avez pas la main verte, il est possible d’acheter sous forme de tisane ou de complexes regroupant plusieurs plantes, des plantes médicinales en boutique de produits biologiques ! Racines, écorce, résine, feuilles et sommités fleuries, tiges ou bourgeons (comme en gemmothérapie), chaque partie de la plante médicinale peut être utilisée pour soigner des affections différentes

Ginkgo Biloba: l'arbre "fossile", anti-oxydant miracle pour les pertes de mémoire et la stimulation cérébrale

Le Gingko biloba est un arbre bien curieux : ce descendant d'une espèce d'arbres vieille de plus de 200 millions d'années a des caractéristiques et une vitalité étonnantes, à tel point qu'il est l'une des rares espèces à avoir survécu à la catastrophe nucléaire d'Hiroshima ! Contemporaine des dinosaures, cette espèce survit à tous les changements climatiques, aux catastrophes naturelles, aux radiations... pourquoi ne pas puiser aux bienfaits de cet arbre que certains en Orient considère comme un arbre sacré ?

Le ginkgo biloba: son rôle pour le bon fonctionnement du cerveau

Le ginkgo est le remède naturel clé pour la circulation sanguine : il prévient la formation de caillots sanguins, et a des effets bénéfiques notoires sur la bonne santé cérébrale. Mémoire, facultés d'apprentissage, concentration, le ginkgo est aussi bien utile aux étudiants en périodes de révision qu'aux personnes soucieuses de préserver leurs capacités cérébrales, et même aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Diminuant l'agrégation plaquettaire, le Ginkgo est également bénéfique contre les maladies cardiovasculaires.
De plus, cette source d'antioxydants hors pair permet de préserver la vitalité naturelle de l'organisme tout entier. Enfin, notons que son excellente résistance aux radiations lors d'Hiroshima en fait un remède complémentaire de choix pour les personnes atteintes de cancer et subissant une chimio ou une radiothérapie, pour en atténuer les effets secondaires.


Vous trouverez ici des études scientifiques sur les effets bénéfiques du Gi

ngko Biloba sur la démence sénile et la maladie d'Alzheimer (en anglais). De nombreux effets positifs du ginkgo biloba sont également disponibles sur le site Passeport Santé.

Elixirs de santé : pourquoi les élixirs nous font du bien ? De Jouvence à l'Eau de Mélisse des Carmes Boyers à l'Elixir du Suédois

Qu’est-ce qu’un élixir ? A quoi sert un élixir ?

Teinture alcoolique, ce concentré de substances végétales dissoutes dans de l’alcool est un trésor de bienfaits.

De l’élixir de la Grande Chartreuse, l’élixir « Jouvence » de l’Abbé Soury, l’élixir du Suédois, l’élixir des Carmes Boyers, ou encore la Bénédictine, les élixirs sont nombreux. Voici la présentation de certains des plus connus des elixirs.

L’élixir végétal de la Grande Chartreuse : sa composition, à quoi sert-il ?

Cet élixir végétal est composé de plus de 130 plantes aux vertus médicinales reconnues. Tonique et digestif, cet élixir est fabriqué dans le secret de la Grande Chartreuse par les moines qui y demeurent, et ce depuis 1737. Distribué en différentes versions, dont la célèbre « VEP » (vieillissement exceptionnel prolongé), cette potion "magique" est appréciée pour ses vertus digestives mais aussi comme digestif ! 130 plantes médicinales composant la Grande Chartreuse dont la composition exacte est encore un mystère...

L'élixir du Suédois : quelles sont les plantes qui le composent ?

Traditionnellement, même s'il se présente en différentes versions, l’élixir du suédois se compose de différentes plantes thérapeutiques : la prêle, très riche en silice, favorise la régénération des tissus conjonctifs tout en aidant la fixation des minéraux et des oligo-éléments dans notre organisme. Le lotier est connu comme tonique cardiaque, il favorise l'endormissement. L’hamamélis (noisette des sorcières) a d'excellentes vertus sur la circulation sanguine (veinotonique), la sauge a trop de vertus pour toutes les nommer, on considère cette plante comme une « panacée universelle ». La Capillaire (Cheveux de Vénus) est souveraine pour les affections des voies respiratoires. L’élixir du Suédois contient aussi du Guarana, une plante tonique pour le corps et les facultés intellectuelles, et de la Maca du Pérou (aux vertus stimulantes et... aphrodisiaques).

L’élixir Jouvence de l’Abbé Soury : pourquoi l'utiliser ?

Jouvence est bien connu de toutes celles qui ont des problèmes de circulation sanguine, ou qui ont "les jambes lourdes". Contenant de (ou « noisetier des sorcières »), cette plante qui améliore grandement la circulation sanguine, Jouvence contient également de l’acore odorant, de la piscidia, de l’anis et de la cannelle. L’élixir Jouvence se compose au total de 11 plantes qui influent positivement sur le stress, la circulation sanguine, et le système digestif.


L’élixir de l’Eau de Mélisse des Carmes Boyers : une potion de santé

14 plantes et 9 épices rentrent dans la formule de cet élixir qui remonte au 17è siècle, et qui contrairement à la Grande Chartreuse, n’est pas un secret. On nommera donc les plantes suivantes : angélique, armoise, camomille, coucou, cresson, lavande, marjolaine, mélisse citron, muguet, primevère, romarin, sarriette, sauge, thym, et anis vert, cannelle, coriandre, fenouil, girofle, muscade, racine d’angélique, racine de gentiane, santal pour la recette de l'Eau de Mélisse des Carmes Boyers : un concentré de bienfaits pour la santé de l'esprit et du corps. Parmi les affections que cette Eau de Mélisse soulage, notons : problèmes urinaires, cardiaques, rhumatismes, diabète, problèmes des reins (calculs), stress, problèmes digestifs, douleurs menstruelles et fatigue sexuelle.

L’élixir de la Bénédictine : recette de sa composition

Du cognac, de la vanille, du thym, de l’angélique, de l’hysope, du genièvre, de la myrrhe, du safran, du macis, de la fleur de sapin, de l’aloès, de l’arnica, de la mélisse, du thé, de la coriandre, de la girofle, du citron, du zeste d’orange, du miel et de la cannelle composent la Bénédictine, qui est une liqueur digestive fort appréciée, et qui mérite bien son surnom de "remontant" car c'est un élixir tonique !

Il existe de nombreux élixirs de santé, que vous pouvez composer vous-même avec l'aide d'un herboriste pour répondre à vos problèmes de santé spécifiques.

Soulager naturellement les règles douloureuses: quelles plantes choisir ?

Pour éviter les effets secondaires des médicaments, il existe des traitements naturels à base de plante pour soulager tous les troubles liés à votre cycle menstruel. Voici un petit guide pour soulager vos règles douloureuses avec des plantes.

Soulager les douleurs des règles : quel médicament choisir ? Et l'ibuprofène ?

La médecine allopathique vous propose de nombreux traitements pour soulager les douleurs liées au cycle menstruel : le problème est que certains de ces médicaments ont des effets secondaires non négligeables, par exemple les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme par exemple l'ibuprofène. Les AINS comme l'ibuprofène, même s'ils sont vendus sans ordonnance, ne doivent pas être utilisés à la légère : gastrite, stomatite, maux d'estomac, maux de tête, bourdonnements d'oreille, somnolence ou confusion sont des effets secondaires classiques de la prise d'AINS.

Quel traitement à base de plantes soulage les règles douloureuses ?

- la sauge : cette plante dont le nom latin veut dire "santé" ou "salut" est le remède féminin par excellence. Elle régule le système hormonal féminin et peut donc être utilisée pour traiter les symptômes du syndrome pré-menstruel, les troubles d'humeur, l'état légèrement dépressif que de nombreuses femmes ressentent avant leur cycle menstruel. Elle régule également le flux : règles insuffisantes ou règles trop abondantes. A consommer en tisane (bio bien entendu). Petite astuce supplémentaire : la sauge est un excellent remède contre les migraines, et ce même en dehors du cycle !
- l'huile essentielle de basilic : à utiliser à raison d'une goutte en massage sur le ventre en cas de douleurs abdominales. L'HE de basilic soulage les spasmes abdominaux. Comme toutes les huiles essentielles, choisissez-la biologique, et maniez-la avec précaution sans dépasser les doses recommandées.
- la menthe poivrée : cette plante est stimulante et vous aidera à dépasser la sensation générale de mal-être (fatigue, maux de tête, maux de ventre, épuisement) que bon nombre de femmes rencontrent pendant leurs règles.



Petit Larousse des plantes qui guérissent, Larousse 2006



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La dépression saisonnière : la reconnaitre pour mieux la traiter avec des plantes et des remèdes naturels

Chaque année ou presque, certaines personnes, dès que l'automne pointe le bout de son nez, perdent leur énergie et leur vitalité. Le moral en berne, elles semblent rentrer dans une forme d'hibernation de la bonne humeur, avec fatigue et tristesse à la clé.

Ces symptômes ne sont pas à prendre à la légère car ils peuvent empoisonner la vie d'un bon nombre de personnes chaque année... il y a des bonnes nouvelles : premièrement, vous pouvez mettre un nom sur vos maux, il s'agit probablement de dépression saisonnière. Deuxième bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces qui ne passent pas forcément par les médicaments !

Pourquoi la dépression saisonnière ? Les causes de la déprime hivernale

Des études récentes se sont penchées sur la dépression saisonnière : un constat s'impose, il existe très certainement un lien entre l'absence de soleil et ce coup de blues hivernal.


Ces études ont montré par exemple que les personnes vivant dans les pays nordiques étaient plus sensibles à cette dépression saisonnière, mettant en lien ces forts taux de dépression avec la luminosité très faible dans ces pays.

En plus du facteur "soleil", ces études montrent également que nos hormones nous jouent des tours en raison des variations de la luminosité : on constate par exemple que la mélatonine, une hormone qui joue notamment un rôle dans la régulation de l'humeur, est secrétée la nuit ou en l'absence de luminosité.

En cas de journées plus courtes et d'absence d'ensoleillement suffisant, cette hormone viendrait perturber notre humeur, tout en perturbant également la production de sérotonine, nommée "hormone du bonheur", selon Jérôme Palazzolo psychiatre et professeur au département Santé de l'université internationale Senghor d'Alexandrie.

Quels sont les symptômes de ce trouble affectif saisonnier, ou blues de Noël ?

Les symptômes de la dépression saisonnière s'apparentent à ceux de la dépression. Notons toutefois que les médecins ne posent le diagnostic de dépression saisonnière que si ce trouble de l'humeur survient deux hivers de suite sans symptômes dépressifs observés pendant l'été.


* fatigue
* envie de dormir accrue
* libido en berne
* tristesse
* humeur sombre et triste
* absence d'élan vital
* anxiété
* hypersomnie
* augmentation de l'appétit
* prise de poids
* irritabilité

Quelles solutions ? Remèdes naturels ? Luminothérapie, vitamine D, et activité sportive !

Une solution tellement simple qu'il a fallu du temps pour la trouver... si la dépression saisonnière est notamment due à une absence d'ensoleillement, il suffit de s'exposer à la lumière pour l'éviter ! Un professionnel de santé pourra vous proposer une exposition environ 30 minutes par jour face à une lampe thérapeutique spécialement conçue, pour re-stimuler l'horloge interne de notre cerveau et le remettre en mode de fonctionnement "jour" : baisse de production de la mélatonine, hausse de la production de la sérotonine et le tour est joué...

Mais il existe une vitamine indispensable pour que ces processus s'enclenchent correctement : la vitamine D, cette vitamine qui agit en complémentarité avec le soleil. Bien des symptômes de fatigue chronique et de manque de tonus peuvent être causés par une carence en vitamine D.

Augmentez donc en complément de la luminothérapie vos apports en vitamine D, que l'on trouve notamment dans les aliments suivants : poissons gras, (harengs, sardines, saumon...), jaune d'oeuf, huile de foie de morue...comme vous le remarquez, il s'agit bien souvent des mêmes sources alimentaires que l'on conseille pour un bon apport en Omégas 3, qui agissent eux aussi sur notre moral et notre bonne humeur. Une raison de plus pour ne pas s'en priver pendant la période hivernale.

A lire pour en savoir plus sur les différents symptômes dépressifs, leurs causes, leurs symptômes, leurs traitements en psychothérapie cognotivo-comportementale :

Jérôme Palazzolo, Dépression et anxiété, mieux les comprendre pour mieux les prendre en charge, Masson 2008.

Pour tout savoir sur le rôle des Omégas 3 et du sport sur la dépression :

David Servan Schreiber, Guérir, Poche 2003.


Read more at Suite101: Tout savoir sur la dépression saisonnière: Blues hivernal, déprime de fin d'année, des symptômes à surveiller http://www.suite101.fr/content/tout-savoir-sur-la-depression-saisonniere-a5469#ixzz19zIY9d93

Soulager l'eczéma et la dermatite chez le bébé : des traitements naturels à base de plantes

Qu'est-ce que l'eczéma ? Dermatite irritative de contact, eczéma allergique, symptômes

L'eczéma est une inflammation cutanée par irritation (dermatite irritative de contact) ou par allergie (eczéma allergique de contact. La symbolique des maladies voit dans l'eczéma la maladie de l'ex-aimé", les personnes n'ayant pas reçu les nourritures affectives adéquates et dont la sensibilité reste "à fleur de peau" sont plus sensibles à ce type de problème cutané.

Toujours est-il qu'il est important de savoir reconnaitre l'eczéma et d'apprendre à le traiter, en modifiant son alimentation, en insérant certains compléments alimentaires ciblés ajoutés à des soins externes complémentaire.



Quelles que soient les causes de l'eczéma, il entraine généralement un prurit avec d'intenses démangeaisons cutanées, avec de l'érythème (des rougeurs) et parfois un oedème.


On peut observer également très fréquemment des petites vésicules remplies de liquide dans les zones affectées.


Les crises d'eczéma et de dermatite atopique chez le bébé, le nourrisson

Chez le nourrisson, les crises d'eczéma peuvent être généralisées et son assez spectaculaires, même si le bébé demeure par ailleurs en bonne santé. En suivant les conseils de votre médecin, vous pouvez de plus appliquer de la crème au calendula ou du beurre de karité sur les zones affectées pour calmer les démangeaisons.

Ces problèmes cutanés sont le plus souvent récidivants et il peut être important de cumuler un traitement externe, un changement d'alimentation, et un travail thérapeutique sur ses émotions et sur son rapport aux "nourritures affectives" si l'on souhaite traiter définitivement l'eczéma.


Read more at Suite101: L'eczéma, solutions à base de plantes: Symptômes, diagnostic, prévention, traitement de ce problème cutané http://www.suite101.fr/content/leczema-solutions-a-base-de-plantes-a4567#ixzz18dIVHxS1

Huiles essentielles et plantes à prendre en cas de grippe, rhume, affection hivernale

Grippe saisonnière ? Grippe A ? Simple rhume ? Affections respiratoires ? Certains remèdes naturels peuvent vous aider à prévenir et à atténuer les symptômes de ces maux hivernaux. Nous pouvons puiser dans les trésors de la nature pour booster notre système immunitaire et traverser l’hiver sans encombre.

L'extrait de pépins de pamplemousse : un antimicrobien, germicide et bactéricide naturel et puissant

L’extrait de pépins de pamplemousse (citrus paradisi), ou EPP pour les habitués, possède des vertus d’antibiotique naturel pour près de 800 souches de bactéries ou de virus, comme l’ont montré plusieurs études médicales. Il est capable d’inactiver des virus, des levures, des champignons, des parasites, des vers, mais aussi des bactéries. Certains l’emploient pour soigner la candidose avec succès.

L’EPP peut se consommer sous forme de comprimés ou d’extrait naturel liquide. Vérifiez toujours la qualité de l’EPP que vous achetez et conformez-vous bien entendu à la posologie indiquée.

L’oligothérapie au secours de nos affections hivernales

Les oligo-éléments sont aussi indispensables à notre corps et à sa bonne santé que les vitamines et les minéraux. Éléments traces, ils permettent de réguler de nombreux troubles, dont le stress, la fatigue, mais aussi la résistance face aux affections hivernales. On les trouve en pharmacie ou en boutique de produits naturels.

Contre les affections hivernales, on peut essayer :

* Cuivre-or-argent : un mélange tout près qui permet de booster votre système immunitaire. Le cuivre, notamment, protège l’organisme contre les infections. L’or et l’argent sont également très bénéfiques pour le système immunitaire.
* Chlorure de magnésium : le chlorure de magnésium est connu des amateurs de remèdes naturels pour son efficacité contre le stress et pour son effet d’activation du transit intestinal en cas de surdosage… mais c’est un remède souverain pour lutter contre les maladies infectieuses. Le magnésium n’a pas d’effet direct sur le virus mais sa consommation augmente la production de leucocytes (les globules blancs) dont le rôle va être de lutter contre l’expansion du virus.

L’échinacée

L’échinacea (Echinacea purpurea) est la plante par excellence de ceux qui ont besoin de stimuler leurs défenses immunitaires. C’est une plante originaire du continent nord-américain, qui était consommée pour ses vertus curatives par les peuples premiers. Les colons européens ont vite adopté cette plante en découvrant ses vertus préventives et curatives.

Elle est très efficace contre les virus et contre les bactéries. On peut la prendre en préventif, dès l'automne, en prenant des extraits de teinture-mère (qui sont des extraits de plantes fraîches dans de l’alcool) et en curatif quand le virus est déjà installé.

Les huiles essentielles contre la grippe, le rhume et les affections hivernales

Vous pouvez mélanger à parts égales dans un petit flacon les huiles essentielles suivantes puis en appliquer une goutte sur les poignets et le torse tous les matins :

1. Ravintsara
2. Niaouli
3. Eucalyptus Radiata

On trouve également ce mélange déjà tout prêt en boutique de produits naturels. L’Eucalyptus Radiata fait des merveilles si vous souffrez régulièrement d’affections respiratoires et d’affections hivernales, ne vous en privez pas ! Pour les huiles essentielles, comme pour tout remède naturel, il est bon de demander conseil à un spécialiste qui connaît bien les posologies. Le grand spécialiste des remèdes naturels, le Docteur Valnet, surnommé « Docteur nature », disait des huiles essentielles qu’elles sont « l’expression atomique » de la plante, soyez donc très vigilant sur les quantités utilisées et n’hésitez pas à demander conseil !

Vitamine C – acérola, la cerise des Antilles qui vous aide à traverser l’hiver

Il est bon également de penser à augmenter votre apport en vitamine C : l’acérola, petite cerise surnommée la « cerise des Antilles », est une remarquable source naturelle de vitamine C qui aide votre système immunitaire à détruire les agents pathogènes. N’hésitez pas à en faire des cures régulières, surtout en période hivernale ! On trouve l’acérola en gélules ou en jus.

Le thym : recette de grand-mère et remède miracle des voies respiratoires

Toux, bronchites, maux de gorge ? Le thym est fait pour vous. Nos grands-mères le consomment en tisane et nous pouvons suivre leur exemple. On le trouve en pharmacie, en boutique de produits naturels ou même au rayon tisanes du supermarché. Désinfectant, antiseptique, antitussif, anti-inflammatoire, fluidifiant (lors de toux), bronchospasmolytique, expectorant… les vertus du thym sont innombrables ! Vous pouvez également le trouver sous forme de gélules ou d’huiles essentielles ; dans ce cas, suivez strictement la posologie.

Pour en savoir plus :

Vaincre la grippe, avec ou sans vaccin ?, de Daniel Kieffer et Guillaume Gerault, éditions Guy Trédaniel.

La phytothérapie, se soigner par les plantes, du Dr. Jean Valnet, éditions Poche, 1986.


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L'aloe vera : ses vertus pour la santé, le point sur cette "plante miracle"

L'aloe vera possède des vertus très nombreuses contre vieillissement, acné, psoriasis, cicatrices, brulures, colon irrité, rides, toxines, ulcères et maladie de Crohn.

L’aloe vera était déjà connue et utilisée pour ses vertus cosmétiques dans l’Égypte ancienne. C’est également l’une des plantes qui est citée dans les Évangiles pour la mise au tombeau du Christ, avec la myrrhe.
Des vertus dermatologiques et cosmétiques ancestrales

Les plantes de l’espèce Aloe Barbadensis et Aloe Vera sont utilisés depuis des temps immémoriaux à des fins médicales. En remontant à la littérature phénicienne de l’antiquité, les chroniques historiques nous disent que l’intérieur des feuilles de la plante d’aloe était utilisé pour le traitement des brulures, des plaies, et d’autres problèmes dermatologiques. Ses vertus cicatrisantes ont fait l’objet de nombreuses études et il est vrai que sur ce plan également, l’aloe est assez miraculeux.

Les effets de l’aloe vera sur les brulures et les radiations

Appliqué pur sur les plaies de brulures, l’aloe soulage immédiatement la douleur et réduit les risques d’infection, tout en accélérant la cicatrisation. Les scientifiques américains se sont intéressé aux bienfaits dermatologiques de cette plante après Hiroshima : ils ont constaté que les habitants des zones ayant subi le rayonnement atomique qui avaient consommé et qui avaient appliqué du gel pur d’aloe vera sur leurs plaies de radiation avaient soigné leur peau de cette manière avec succès.
L’aloès et l’acné, le psoriasis, les dermatoses et les mycoses cutanées

L’aloe vera a des effets revitalisants sur la peau : il calme instantanément les démangeaisons et il permet également un renouvellement cutané des cellules de la peau, y compris des cellules profondément lésées par ces affections cutanées. Il stimule le renouvellement cellulaire, certaines l’utilisent donc pur contre les rides.


Les bienfaits de l’aloe vera sur le système digestif et contre la maladie de Crohn

Des études ont également montré que l’aloe vera a eu un effet tonique sur le système digestif, ce qui favorise donc la réduction du temps de transit en diminuant le temps de résidence des matières fécales dans le colon. Ces effets légèrement toniques n’ont pas été accompagnés de diarrhées. Certains patients atteints de la maladie de Crohn l’utilisent avec succès pour soulager les symptômes dont ils souffrent.
L’aloe vera contre les bactéries et les mycoses

Parmi les effets de la prise d’aloe vera, on peut également noter une altération des colonies biotiques. Les personnes souffrant d’une surcroissance de bactéries fécales et d’infections aux levures ont constaté notamment une amélioration de la colonisation fécale et une diminution des levures après la prise d’aloe vera. La prise de jus d’aloe vera permet à différentes populations bactériennes bénéfiques de croitre dans les intestins.
L’aloe vera et la régulation du transit, meilleure digestion des protéines

La fonction du jus d’aloe vera dans la promotion d’un fonctionnement gastro intestinal correct : la régulation du pH gastro intestinal tout en améliorant la mobilité gastro intestinale et en réduisant les populations de certains micro-organismes fécaux, y compris les levures. Cela pourrait bénéficier de manière significative à certaines personnes en favorisant la digestion des protéines alimentaires et leur absorption, tout en réduisant le processus de putréfaction intestinale dans le colon. L’aloe vera a donc indirectement un effet bénéfique pour celles qui veulent garder le ventre plat !


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