Régime express: maigrir des fesses, toutes les astuces pour affiner son corps

Si certaines se désolent de leur petit bedon, pour d'autres, c'est la zone des fesses qui laisse à désirer. Il y a heureusement certains exercices de gym ciblés et quelques aliments à privilégier pour déstocker les graisses logées dans notre postérieur !

Les aliments à privilégier et les aliments à éviter pour maigrir des fesses

Saviez-vous que le "bon gras" aide à déloger le mauvais, celui qui nous fait dire à juste titre "une minute dans la bouche et 10 ans dans les hanches" ? Vous devez donc rééquilibrer votre alimentation en mettant l'accent sur les bons gras pour déstocker les graisses. Amandes, noisettes, huile de cameline riche en Oméga 3 sont donc à privilégier pendant cette période, ainsi qu'une portion par jour de céréales complètes. Au contraire, limitez les graisses animales : beurre, fromages, fritures.

Misez sur les légumes cuits au cours des repas avec une viande maigre (par exemple du poulet grillé) ou du poisson. Pensez à manger les fruits en dehors des repas, pour respecter leur processus de digestion qui est différent de celui des autres aliments et qui peut provoquer des ballonnements et des difficultés de digestion.

Quels exercices de gym pour muscler ses fesses et galber ses hanches ?

Le plus simple (et le plus rapidement efficace) pour obtenir des fesses fermes et rebondies est cet exercice :
Allongée sur un tapis de sport ou de yoga, les bras le long du corps, genoux pliés. Montez les fesses et serrez-les fort, tenez dix secondes et relâchez. A répéter en série de 20.
Pensez aussi à la natation avec des palmes, qui galbe les fessiers et sculpte également les abdominaux : les effets sont visibles très rapidement si vous les associez à un rééquilibrage alimentaire en misant sur les "bonnes graisses".