Ah les nausées de grossesse... si elles sont pour bon nombre de femmes le premier symptôme leur confirmant qu'elles sont bien enceintes, elles prennent parfois des formes bien désagréables, voire graves. En dehors des cas d'hyperémèse gravidique, quelques conseils simples peuvent vous aider à éviter et à remédier à ces nausées.
Nausées de grossesse : quand s'inquiéter, quand consulter ?
Dans un premier temps, l'important est de repérer les symptômes qui doivent vous pousser à consulter votre médecin.
- Vous urinez peu souvent et votre urine est jaune foncé
- Vous ne pouvez même plus tolérer un simple verre d'eau, ce qui peut vous conduire à une déshydratation majeure
- Plus de 24 heures passées sans pouvoir ingérer le moindre aliment
- Si vous avez un traitement médicamenteux pour une maladie grave ou chronique (les vomissements à répétition vous empêchent bien entendu d'assimiler correctement votre traitement).
En dehors de ces cas pouvant avoir des conséquences sur votre santé et celle de l'embryon, il existe quelques conseils à suivre pour traiter naturellement les nausées de grossesse.
Plantes et conseils alimentaires pour soulager les nausées quand on est enceinte
- Deux plantes vont vous aider à soulager les symptômes des nausées de grossesse : le gingembre, et le citron. Vous pouvez préparer une infusion avec quelques fines tranches de gingembre épluché avec un jus de citron frais, et de l'eau bouillante. Laissez infuser quelques minutes et buvez : c'est hyper efficace! Il existe d'autres manières de consommer le citron et le gingembre pour éviter les nausées de grossesse, vous pouvez par exemple préparer des petits biscuits secs "maison" (la recette se trouve ci-dessous!) Eventuellement, comme les huiles essentielles sont déconseillées (surtout en début de grossesse) pendant que vous êtes enceinte, conservez un petit pot de gingembre râpé près de votre table de chevet et respirez un peu de gingembre avant de vous lever.
- Avalez quelques petits gateaux secs ou des gateaux apéritifs salés type "croustilles" avant de vous lever
- On tolère généralement mieux certains aliments froids que chauds lorsque l'on est sujette aux nausées de grossesse : si l'odeur d'un plat chaud vous dégoûte et vous soulève le coeur, essayez de préparer ces aliments en version "froide" une autre fois.
- Fractionnez les repas, évitez de rester trop longtemps l'estomac vide
Recettes de biscuits sablés au gingembre et au citron contre les nausées de grossesse
Mélanger 170g de farine de blé (complet de préférence). Ajouter 1/2 cuillère à café de levure chimique, 50g de sucre de canne complet et 1 cuillère à café de gingembre en poudre. Ajouter 1 zeste de citron bio râpé finement, et ajouter finalement 100 g d'amandes en poudre et 1 oeuf.
Filmer le bol de préparation, laisser reposer la pâte une heure au frigo.
Etaler la pate finement et la découper à l'emporte-pièce. Enfourner à 170° pendant huit minutes.
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