Un régime détox avec cinq astuces et méthodes de celles qui savent garder le bon poids. Ce mode de vie aide à retrouver son poids de forme et sa silhouette.
Il suffit d’aller faire un tour dans les lieux publics, par exemple un centre commercial ou un cinéma. Regardez autour de vous. Nous avons tous des tailles et des formes différentes. Et tant que nous sommes en bonne santé, cela ne pose aucun problème. Mais certaines personnes semblent avoir le « truc » pour rester minces….
Attention aux régimes : ne pas trop en faire, il faut mincir sans se priver
Selon des études réalisées par les centres de contrôle et de prévention des maladies, pour la plupart des personnes, une simple perte de poids de 5 à 10% peut produire des bénéfices pour la santé, par exemple une réduction du taux de sucres et de cholestérol dans le sang, ainsi que de la pression sanguine. De plus, des études ont montré que les personnes ayant perdu du poids constatent une amélioration de leur mobilité, de leur santé, de leur humeur, de leur énergie et de leur confiance en soi.
Quel est votre objectif minceur ?
Peu importe si le but est d’abord de rentrer dans son maillot de bain pour les vacances de printemps, ou de perdre 50 kilos pour éviter de sérieux problèmes de santé, nous procéderons tous en suivant la même méthode. Et cette méthode, c’est de vivre comme une personne mince en adoptant son style de vie. Mais comment font-elles ? Certains semblent rester minces naturellement, d’autres souffrent et peinent à faire des régimes et de multiples efforts, en vain…voici les trucs de celles qui restent minces
Prendre un bon petit déjeuner.
La bonne habitude la plus importante des personnes minces est de prendre un petit déjeuner. Si nous pouvons avoir l’impression qu’il est impossible de manger plus en pesant moins, des études montrent que les personnes qui prennent un petit déjeuner n’ont pas de périodes creuses avec des fringales incontrôlées au cours de la journée : elles sont capables de maitriser leurs fringales et de repérer les problèmes émotionnels qui les poussent à manger sans faim. De plus, plus on s’affame, plus le corps a tendance à faire des réserves… certaines habituées des régimes ne mangent plus rien… et grossissent, et sons surprises de perdre du poids en mangeant davantage !
Manger ou faire une collation toutes les cinq heures.
Pour aller plus loin, les médecins conseillent de ne jamais passer plus de cinq heures sans manger. Les personnes minces respectent cette règle sans même y penser— elles mangent des en-cas sains quand elles ont faim, et s’arrêtent de manger quand elles n’ont plus faim. Adoptez cette saine habitude même quand vous êtes très occupée, ou même au bureau, en prévoyant des en-cas à base de fruits, de légumes, et d’oléagineux, pour les moments où vous aurez faim mais où vous n’aurez pas accès à des aliments sains.
Bouger au moins 30 minutes par jour.
Il est facile de surestimer l’activité que nous avons en réalité au cours d’une journée donnée. Les podomètres ont montré que très peu de personnes, sauf si elles ont un emploi qui les oblige à bouger, font vraiment les 10.000 pas recommandés par jour pour atteindre le niveau d’activité recommandé afin de préserver notre santé. Essayez de faire vous-même le test du podomètre : quel est votre niveau réel d’activité ?
Boire de l’eau.
Les boissons sucrées, l’alcool, ou même le café ou le thé sucré augmentent le nombre de calories, de plus il s’agit de “calories vides”, qui n’apportent rien à notre corps sur le plan nutritionnel. Dans la mesure où nous ne mangeons rien, nous ne pensons pas forcément que nous absorbons des calories quand nous sucrons les boissons. Dans la mesure où pour la plupart des personnes, ce que nous buvons dépend de nos habitudes, commençons par changer nos habitudes
Consommer des fruits et des légumes.
Dans la mesure où les aliments à base de plantes, comme les fruits ou les légumes, contiennent peu de calories et sont gorgés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, ils forment l’alimentation de base des personnes minces. Non seulement ils vous rassasient, si bien que vous n’avez pas envie de manger autre chose, mais en plus, en les mangeant, vous avez la sensation de manger ce dont votre corps a besoin, et les aliments sucrés ou trop gras vous semblent moins appétissant. Certains médecins disent qu’il faut manger jusqu’à six portions de fruits et légumes par jour. Apprenez à manger avec plaisir les fruits et légumes, apprenez à choisir vos fruits et légumes frais, à les préparer, et à les déguster dans votre régime alimentaire. Conservez différents fruits et légumes et apprenez à les manger avec plaisir avant la fin de la journée.
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